10 thực phẩm tốt cho mắt mẹ nên bổ sung cho bé

Hiện nay, tình trạng mắc tật khúc xạ ngày càng trẻ hóa và có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Để phòng ngừa các tật về mắt cho trẻ, mẹ nên bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt trong chế độ ăn hàng ngày của bé.

Cà rốt

Khi nghĩ đến những thực phẩm tốt cho mắt, mẹ không thể bỏ qua cà rốt. Loại củ này có hàm lượng beta-caroten cũng như chất chống oxi hóa khá dồi dào. Beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng bảo vệ và điều tiết mắt giúp bé nhìn tốt hơn. Ăn một lượng vừa đủ cà rốt cũng giúp bé giảm bớt nguy cơ đục thủy tinh thể sau này. Bên cạnh đó, đây cũng là loại rau củ khá dễ ăn đối với trẻ.

10 thực phẩm tốt cho mắt mẹ nên bổ sung cho bé

Khoai lang

Bên cạnh cà rốt, khoai lang cũng là một nguồn dồi dào vitamin A cùng beta-caroten. Không chỉ bảo vệ mắt, khoai lang còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa cho trẻ nhờ lượng vitamin C, chất xơ, mangan, kali…Ăn nhiều khoai lang cũng giúp bé giảm tình trạng táo bón, tiêu chảy…Mẹ có thể dễ dàng bổ sung khoai lang trong thực đơn hàng ngày của trẻ.

10 thực phẩm tốt cho mắt mẹ nên bổ sung cho bé

Cà chua

Đây là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt tốt cho thị lực của trẻ em. Đầu tiên cần phải kể đến lượng vitamin C dồi dào trong loại rau củ này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly nước ép cà chua sẽ cung cấp cho bạn khoảng ba phần tư lượng vitamin C cần thiết hàng ngày.

10 thực phẩm tốt cho mắt mẹ nên bổ sung cho bé

Thứ hai, cà chua cũng giàu carotenoid và lycopene – hai hợp chất chống oxi hóa giúp bảo vệ giác mạc của trẻ và phòng ngừa sự tác động của các yếu tố có hại cho môi trường.

Nhờ sự kết hợp của các chất dinh dưỡng cần thiết, loại quả này không chỉ có tác dụng bảo vệ mắt cho trẻ và tránh sự tác động của các gốc tự do, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Bạn có thể chế biến cà chua theo nhiều cách như làm nước ép, sinh tố, xào, nấu canh….

Qủa bơ

Không chỉ là loại thực phẩm tốt cho mắt, bơ còn được đánh giá cao nhờ hàm lượng dinh dưỡng cân bằng. Đặc biệt, bơ rất giàu lutien và các vitamin tốt cho mắt như vitamin A, B6, E….Nhờ đó, bơ có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể cũng như góp phần tăng cường thị lực cho bé. Bên cạnh đó, bơ cũng rất lành tính và dễ ăn, vì vậy mẹ có thể cho bé thử qua thực phẩm này trong thời gian đầu khi ăn dặm nhé.

10 thực phẩm tốt cho mắt mẹ nên bổ sung cho bé

Bắp ngô

Loại ngũ cốc thông thường này thực chất là một loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ. Bắp ngô rất giàu beta-carotenodi và folate, giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng cũng như góp phần quan trọng trong quá trình phát triển trí não của trẻ. Mẹ có thể dễ dàng bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ ăn của trẻ bằng cách nấu súp, cháo hoặc cho bé ăn trực tiếp.

10 thực phẩm tốt cho mắt mẹ nên bổ sung cho bé

Trên đây là 5 loại thực phẩm tốt cho mắt mẹ nên chú ý trong khẩu phần ăn của trẻ. Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt, mẹ cũng nên giảm thiểu việc cho bé tiếp xúc với những yếu tố gây hại cho mắt như tia tử ngoại ( từ điện thoại, máy tính, tivi…).

Theo Mẹ sau sinh