Bổ sung canxi thế nào để phát triển chiều cao vượt trội?.

Canxi là vi chất quan trọng giúp trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnh, phát triển hệ xương, tăng chiều cao tối ưu. Vậy, bổ sung canxi thế nào là đủ với cơ thể, để cơ thể hấp thu tốt nhất và đảm bảo tới đúng đích là hệ xương để phát triển chiều cao?

 

Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu canxi trong ngày từng độ tuổi theo khuyến nghị của RNI (Bộ Y tế 2002):

Độ tuổi

Lượng canxi cần bổ sung

Trẻ bú mẹ Trong sữa mẹ có đủ canxi cung cấp cho trẻ trong những tháng đầu vào khoảng 300-400 mg mỗi ngày.
Trẻ từ 1- 3 tuổi 500mg/ ngày.
Trẻ 4-6 tuổi: 600mg/ ngày
Trẻ 7-9 tuổi 700mg/ ngày
Trẻ vị thành niên từ 10 – 18 tuổi 1.300mg/ ngày
Người trưởng thành 1.000mg/ ngày
Phụ nữ từ 50 tuổi trở lên và nam giới từ 65 tuổi trở lên 1.300mg/ ngày
Phụ nữ có thai 1.200mg/ ngày
Phụ nữ cho con bú 1.000mg/ ngày

 

Canximilk – canxi từ sữa, dễ hấp thu nhất 

Canximilk là canxi  được tách ra từ sữa bò nguyên chất bằng phương pháp kết tủa và sấy khô. Trong sữa có rất nhiều thành phần khác nhau: lippit, protein, photpho, magie… trong đó đặc biệt có hàm lượng canxi cao.

Sữa vẫn được khuyên sử dụng như một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng. Đối với sự phát triển của xương và phát triển chiều cao, sữa đóng vai trò rất lớn khi cung cấp tới 36% canxi, 42% vitamin D trong chế độ ăn, theo nghiên cứu đã được đăng trên tạp chí dinh dưỡng của Mỹ.

Trong các loại thực phẩm, sữa và các chế phẩm từ sữa tuy chưa phải là thực phẩm có nguồn canxi cao nhất, nhưng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể đối với sữa và các chế phẩm từ sữa cao nhất trong hầu hết các loại canxi được bổ sung.

Bổ sung canxi thế nào để phát triển chiều cao vượt trội?. Bổ sung canxi thế nào để phát triển chiều cao vượt trội?.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra, canxi từ sữa tồn tại chủ yếu dưới hai dạng: 66% dạng canxi phosphate keo (CaHPO4) và phần còn lại xuất hiện dạng ion Ca2+ của các muối canxi. Tỷ lệ Ca/P trong CaHPO4 xấp xỉ với tỷ lệ Ca/P trong xương, do có tỷ lệ tương đồng này, việc hấp thu canxi từ sữa dễ dàng hơn và tốt cho sự phát triển của xương mà các loại canxi khác không có.

Bổ sung canximilk, đừng quên Vitamin D3 và MK7!

Nếu canxi là khoáng chất chính để tạo xương, thì vitamin D3 và MK7 chính là “phương tiện” vận chuyển canxi vào đúng điểm đích là xương.

Vitamin D có tác dụng giúp vận chuyển hấp thu canxi qua thành ruột để vào máu.

Trong khi đó, MK7 giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương, đồng thời kích thích tăng lượng Collagen trong xương. Nhờ đó, MK7 giúp xương phát triển vừa chắc khỏe vừa dẻo dai.

Nếu không có MK7, canxi dễ gắn vào mô mềm, vào mạch máu hơn là gắn vào xương của cơ thể, gây ra nhiều bệnh về xương khớp, vôi hóa mạch máu tạo vữa xơ động mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô liên kết…

Bổ sung canxi thế nào để phát triển chiều cao vượt trội?. Bổ sung canxi thế nào để phát triển chiều cao vượt trội?.

4 không khi bổ sung canxi:

–  Không nên uống sản phẩm bổ sung  canxi khi đói.

–  Không uống sản phẩm bổ sung canxi cùng sắt.

– Không nên uống sản phẩm bổ sung canxi kèm với sữa.

– Không ăn mặn khi bổ sung canxi.

mesausinh.vn sưu tầm.