Những loại đồ uống có lợi cho mẹ sau sinh

Những gì mẹ cung cấp cho cơ thể trong quá trình cho con bú sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Vì vậy, các bà mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ chất dinh dưỡng có lợi cho trẻ. Dưới đây là một số đồ uống có lợi cho mẹ sau sinh.

Quan trọng không kém thức ăn đó chính là các đồ uống hằng ngày. Bổ sung đủ nước sẽ giúp thanh lộc cơ thể, giảm táo bón, giảm phù nề. Vậy nên chọn đồ uống nào để tốt cho mẹ sau sinh và đang cho con bú? Dưới đây chính là danh sách những thức uống tốt nhất cho các mẹ.

Nước lọc

Đây không phải là thức uống đặc biệt nhưng là thứ không thể thiếu đối với cơ thể hằng ngày. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ cần uống 2,5-3 lít nước một ngày để cơ thể luôn đủ nước, tràn đầy năng lượng và hồi phục chức năng cho da.

Những loại đồ uống có lợi cho mẹ sau sinh

Sữa

Sữa là một loại đồ uống rất tốt cho mẹ sau sinh vì có nhiều protein và các khoáng chất. Các mẹ nên chú ý uống loại sữa tự nhiên không có hương liệu nhân tạo. Các chuyên gia khuyến khích nên uống 2-3 ly sữa một ngày trong thời kì sau sinh.

Những loại đồ uống có lợi cho mẹ sau sinh

Nước cam

Đây là loại đồ uồng dồi dào vitamin C, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa các bệnh viêm nhiễm. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể. Ngoài ra trong nước cam còn có hàm lượng chất sắt và canxi rất lớn thích hợp để phục hồi sức khỏe.

Nước ép rau củ

Nước ép rau củ như rau bina, bạc hà hoặc nước ép carrot, cà chua… cũng là những loại đồ uống rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh. Nếu bạn gặp khó khăn khi phải ăn rau sống, cà chua…thì có thể uống nước ép. Các mẹ nên kết hợp các loại quả với nhiều màu sắc khác nhau để mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất đồng thời cải thiện vẻ đẹp sau sinh.

Những loại đồ uống có lợi cho mẹ sau sinh

Nước gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Đây cũng là một thực phẩm rất tốt cho việc ăn kiêng giảm cân. Uống nước gạo lứt rang, mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng dành cho con.

Những loại đồ uống có lợi cho mẹ sau sinh

Nước rau má

Ngoài việc dùng rau má làm nước ép, các bà mẹ sau sinh có thể chế biến rau má thành các món canh bổ dưỡng cùng các loại thịt hay thực phẩm khác…không những để tăng lượng sữa được tiết ra mà còn hạn chế tắc ti sữa. Đây là loại rau rất tốt cho sữa,có tác dụng kháng khuẩn và khiến làn da chị em tươi đẹp hơn.

Trên đây là một số loại thức uống có lợi cho mẹ sau sinh. Các mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng sau khi sinh để có thể đem lại cho cả bản thân mẹ và bé của mình sức khỏe tốt nhất.

Theo Mẹ sau sinh